Auch wenn es noch nicht so aussieht: der Frühling kommt bald zurück!

Zeit wird´s, die müden Muskeln aus dem Winterschlaf zu wecken. Wie beim SC Kemmern Running üblich, machen wir das vorzugsweise mit Joggen. Für alle, die sich alleine nicht aufraffen können, starten wir wieder unseren Laufkurs

LAUFSTART 2024!

Mit dabei sind diesmal wieder unsere Trainer/innen Birgit, Eri, Elmar, Rick, Max und Thomas. Außerdem natürlich jede Menge Schweißtropfen, Muskelkater und gute Laune. Wer jetzt noch nicht abgeschreckt ist, ist genau richtig für den Kurs.

Wie im letzten Jahr soll allen Neulingen im Laufsport und allen Wiedereinsteigern eine Möglichkeit geboten werden, um in einer Gruppe von Gleichgesinnten ins Laufen einzusteigen.

Dabei sind alle herzlich willkommen, egal, ob sie noch nie in ihrem Leben gelaufen sind, oder ob sie vor Jahren schon einmal 10 km geschafft haben. Wir bilden soweit möglich immer verschiedenen Leistungsgruppen, die die unterschiedlichen Ausgangs-Level ebenso berücksichtigen, wie die individuellen Zielsetzungen. Nach dem ersten gemeinsamen Training werden die Trainer/innen die Gruppeneinteilung festlegen. Danach kann jeder entsprechend seines Trainingsfortschritts zwischen den Gruppen wechseln. Wichtig ist aber, ihr solltet  unbedingt in einer Gruppe sein, die euch auch fordert. Unterforderung ist nicht nur schlecht für das eigene Fortkommen, sondern demotiviert auch diejenigen, die in der Gruppe bereits an ihrer persönlichen Leistungsgrenze sind.

Wegen Osterferien und eines Marathons in Rotterdam, an dem viele von uns teilnehmen, verzichten wir in diesem Jahr auf einen Infoabend. Wir legen gleich mit der ersten Trainingseinheit los.

Trainingsbeginn ist am Dienstag, den 16. April um 17:30 Uhr. Danach regelmäßig sonntags um 9:30 Uhr und dienstags um 17:30 Uhr. Jeweils donnerstags sollte zusätzlich in Eigenregie individuell trainiert werden.

Der Kurs geht über 10 Wochen und endet am 30.06.2024, genau passend, um an diesem Tag am Uni-Lauf über 10 km teilzunehmen!

Der Kurs kostet inklusive Unfallversicherung 40 € pro Person. Mitglieder des SC Kemmern zahlen einen verminderten Beitrag von 20 €. Dafür bietet der SC Kemmern 2 x pro Woche ein gemeinsames Training unter Anleitung erfahrener Läuferinnen und Läufer. Die Kursgebühr ist den ersten beiden Trainingswochen in bar zu bezahlen.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, für 15 € ein Standard-Laufshirt des SC Kemmern mit besonderem Laufstart-Logo zu kaufen. Wir bemühen uns noch um einen Sponsor für dieses Shirt.

Zum Inhalt des Kurses:

Wir beginnen mit einem Mix aus Gehen und Joggen, anfangs wird insbesondere für die echten Laufanfänger nur 1 bis 2 Minuten pro Intervall gejoggt. Diese Zeit verlängert sich im Laufe des Kurses immer mehr, bis man schließlich bis zu 30 Minuten und mehr am Stück laufen kann. Wir beginnen immer mit einem Aufwärm-Training und Ende immer mit Dehnungsübungen. Zwischendurch bieten wir auch wieder Sondereinheiten wie Gymnastik an.

Was braucht ihr?

Das Wichtigste sind ein Paar gute Laufschuhe. Sie sollten auf Euren Laufstil (Pronieren, Supinieren, Normalläufer) und auf Euer Gewicht und Eure Lauferfahrung abgestimmt sein. Daraus erkennt ihr schon, dass ein Einkauf im Supermarkt wahrscheinlich nicht ganz das Richtige ist. Wir empfehlend darum dringend, sich die ersten Laufschuhe nach intensiver Beratung in einem Fachgeschäft vor Ort zu kaufen.

Eine Laufhose (lang, kurz, ¾, je nach Belieben) und ein oder zwei Funktionsshirts (lang oder kurz), sowie für kältere Tage eine Laufjacke sind angebracht. Achtung, man kleidet sich so, dass man vor Beginn leicht fröstelt. Warm wird es dann von selbst.

Was ihr nicht braucht?

Wasserflasche während des Laufens. Wir laufen keinen Marathon, noch nicht einmal einen halben. Euer Körper hält das schon aus. Wenn ihr aber auf Nummer sicher gehen wollt, dann legt euch eine Wasserflasche ins Auto oder hängt sie ans Fahrrad. Ebenso überflüssig sind Energy-Drinks oder -Riegel.

Auf geht´s zum LAUFSTART 2024!