Auch wenn es noch nicht so aussieht: der Frühling und der Sommer kommen bald!

Es wird Zeit, die müden Muskeln aus dem Winterschlaf zu wecken. Wie beim SC Kemmern RUNNING üblich, machen wir das vorzugsweise mit Joggen. Für alle, die sich nicht alleine aufraffen können, starten wir wieder unseren Laufkurs.

LAUFSTART 2025!

Mit dabei sind wieder unsere erfahrene Läufer Eri, Geli, Elmar, Rick, Max, Werner und Thomas. Außerdem natürlich jede Menge Schweißtropfen, Muskelkater und gute Laune. Wer jetzt noch nicht abgeschreckt ist, ist genau richtig für den Kurs.

Wie schon die Jahre zuvor, soll allen Neulingen im Laufsport und allen Wiedereinsteigern eine Möglichkeit geboten werden, um in einer Gruppe von Gleichgesinnten ins Laufen einzusteigen.

Dabei sind alle herzlich willkommen, egal, ob sie noch nie in ihrem Leben gelaufen sind, oder ob sie vor Jahren schon einmal 10 km geschafft haben. Wir bilden soweit möglich immer verschiedenen Leistungsgruppen, die die unterschiedlichen Ausgangs-Level ebenso berücksichtigen, wie die individuellen Zielsetzungen. Nach den ersten gemeinsamen Trainingseinheiten werden die Betreuer die Gruppeneinteilung festlegen. Danach kann jeder, mit Absprache der Betreuer, entsprechend seinem Trainingsfortschritt zwischen den Gruppen wechseln. Wichtig ist aber, ihr solltet unbedingt in einer Gruppe sein, die euch auch fordert. Unterforderung ist nicht nur schlecht für das eigene Fortkommen, sondern demotiviert auch diejenigen, die in der Gruppe bereits an ihrer persönlichen Leistungsgrenze sind.

Wir verzichten auf einen Infoabend und legen gleich mit der ersten Trainingseinheit los.

Kursbeginn und somit erstes gemeinsames Training ist am Dienstag, den 22. April um 17:30 Uhr. Danach regelmäßig sonntags um 9:30 Uhr und dienstags um 17:30 Uhr. 

Jeweils donnerstags sollte zusätzlich in Eigenregie individuell trainiert werden. Treffpunkt und Start für die Trainingseinheiten ist am Parkplatz vor dem Sportheim des SC Kemmern.

Der Kurs geht über 10 Wochen und endet am 29. Juni 2025, genau passend, um an diesem Tag am Uni-Lauf in Bamberg über 10 km teilzunehmen!

Der Kurs kostet inklusive Unfallversicherung 40 € pro Person. Mitglieder des SC Kemmern zahlen einen verminderten Beitrag von 20 €. Dafür bietet der SC Kemmern 2 x pro Woche ein gemeinsames Training unter Anleitung erfahrener Läuferinnen und Läufer. Die Kursgebühr ist in den ersten beiden Trainingswochen in bar zu bezahlen.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit ein Standard-Laufshirt des SC Kemmern mit besonderem Laufstart-Logo zu erwerben.

Zum Inhalt des Kurses:

Wir beginnen mit einem Mix aus Gehen und Joggen, anfangs wird insbesondere für die echten Laufanfänger nur 1 bis 2 Minuten pro Intervall gejoggt. Diese Zeit verlängert sich im Laufe des Kurses immer mehr, bis man schließlich bis zu 30 Minuten und mehr am Stück laufen kann. Jedes Training beginnen wir mit einem Aufwärm-Programm und beschließen es mit Dehnungsübungen. Im Laufe des Kurses bieten wir auch wieder Sondereinheiten wie Gymnastik an.

Was braucht ihr?

Das Wichtigste sind ein Paar gute Laufschuhe. Sie sollten auf Euren Laufstil (Pronieren, Supinieren, Normalläufer) und auf Euren Gewicht und Eure Lauferfahrung abgestimmt sein. Daraus erkennt ihr schon, dass ein Einkauf im Supermarkt wahrscheinlich nicht ganz das Richtige ist. Wir empfehlend darum dringend, sich die ersten Laufschuhe nach intensiver Beratung in einem Fachgeschäft vor Ort zu kaufen.

Eine Laufhose (lang, kurz, ¾, je nach Belieben) und ein oder zwei Funktionsshirts (lang oder kurz), sowie für kältere Tage eine Laufjacke sind angebracht. Achtung, man kleidet sich so, dass man vor Beginn leicht fröstelt. Warm wird es dann von selbst.

Was ihr nicht braucht?

Wasserflasche während des Laufens. Wir laufen keinen Marathon, noch nicht einmal einen halben. Euer Körper hält das schon aus. Wenn ihr aber auf Nummer sicher gehen wollt, dann legt euch eine Wasserflasche ins Auto oder hängt sie ans Fahrrad. Ebenso überflüssig sind Energy-Drinks oder -Riegel.

Anmeldung:

Die Anmeldung für diesen Kurs ist frei geschaltet. Einfach eine Mail an lauf-start@sc-kemmern-running.de schicken. Oder auf der Webseite www.sc-kemmern-running.de unter Laufkurs das Anmeldeformular ausfüllen. Bitte unbedingt vorher anmelden, damit wir wissen, mit wie vielen Teilnehmenden wir rechnen können.

Also: aufgerafft, anmelden und los geht´s! Mit deinen LAUFSTART 2025!